6 Hábitos de Desarrollo Personal que Cambiaron Mi Vida (y que tú también puedes aplicar)
Descubre los 6 hábitos de desarrollo personal que transformaron mi vida: lectura diaria, respiración consciente, deporte, comunicación efectiva y más.
Hace un año y medio comencé un viaje de transformación personal: leer, formarme, experimentar nuevos hábitos… y los cambios han sido increíbles. Hoy quiero compartir contigo algunas acciones que, aplicadas poco a poco, han mejorado mi bienestar físico, mental y emocional.
1. Leer todos los días
Mira que he vivido con unos padres devora-libros. Para más INRI, mi padre ha sido librero durante toda su vida…y yo, pues que no tocaba un libro.
No sé si por hacer justo lo contrario, o porque el contacto de la lectura del colegio no me había gustado…el caso es que no leía nada.
Y ahora, es raro verme con las manos libres sin estar pegada a un libro.
Leo mucho, todos los días. Sin excepción.
La clave para mí ha sido encontrar libros que te atrapen desde la primera página, de ahí he cogido el hábito y ahora leo entre 2 y 3 libros al mes.
Me gusta alternar entre novelas ultra dramáticas para saciar mi mente telenovelesca y lecturas de desarrollo personal que siento me cambian la vida, aunque luego no solo aplico un 10% de las cosas, pero eso ya es más que cero.
2. Respirar conscientemente
Contexto: niña operada de vegetaciones varias veces, sin anginas, doscientosmilaños con aparato dental y que respira siempre con la boca abierta.
Esa niña he sido yo.
Y la niña mayor que soy ahora pues poco más o menos.
Respiro muy mal y era algo que no había ni tenido en cuenta.
Hasta que estudiando por los mundos del autoconocimiento, di con el tema del mindfulness y la importancia de la respiración.
No sé meditar (de momento). Me resulta complejo y sé que es algo que requiere de mucha constancia y repetición, como todos los hábitos, vamos.
Pero lo que si hago desde hace unos meses es hacer respiraciones conscientes.
Durante 5 minutos al día, inhalo y exhalo muy tranquila, sintiendo mi respiración, mi cuerpo.
Y esto que yo creía que era de ser una yerbas (que, por cierto, lo soy y cada día más) me calma muchísimo. Especialmente antes de dormir, me encanta.
3. Beber más agua
Temazo también lo del agua.
No me cuesta beber agua, pero si es verdad que, ni de lejos, llego a esos 2 litros que recomiendan los expertos.
Más bien soy de beber cuando tengo sed. Pero decidí forzar un poquito más, e incorporar más agua a mis días. Y lo noto para muy bien.
Especialmente en mis digestiones, no me hincho tanto y, además, me ayuda a regular el hambre. He leído varias veces (no sé cuánto de científico tiene) que a veces confundimos el hambre con la sed.
Y en mi caso te digo que sí, a veces lo que tengo que sed y no hambre que tiene forma de gofre con sirope de chocolate y toque de sal.
4. Hacer deporte de forma regular
El año pasado comencé a hacer deporte regularmente. Incluso fui runner la friolera de 2 meses llegando a conseguir correr 7km. WOW.
También hacía deporte de fuerza en casa: sentadillas, planchas, etc…nada complejo, pero todos los días.
¡Ay, amiga! Menudo cambio. Físico y mental.
👉🏼Físico: más tocha que en mi vida. Es verdad que soy una flipada. Hago una plancha de 30 segundos y ya creo que tengo el abdomen como para rallar parmesano y no, pero prometo y juro que de hacer todos los días algo de fuerza mi cuerpo se torneó.
👉🏼Mentalmente también me viene genial. No te voy a dar la chapa a nivel hormonal porque ya hay mucha información y gente con mucha investigación y conocimiento sobre ello, pero mi testimonio es que hacer un poquito todos los días te hace un fondo de armario mental de paz.
5. Reducir el uso de la tecnología
Aquí he aplicado distintas iniciativas y hábitos con muy buenos resultados.
⚙️El primero fue hace 5 meses: me desinstalé Instagram y TikTok.
Iba a hacer solo un mes para centrarme en otras cosas que necesitaba en aquel momento.
Resulta que tenía cierta adicción y no me había dado cuenta.
Tenía un segundo libre, me abría instagram.
Estaba deseando que me hija se entretuviera sola para mirar instagram.
Tenía un millón de publicaciones guardadas con recetas, tips para ser la más limpia de España y rutas que jamás iba a hacer.
Me queda embobada antes de dormir, enganchada a la vida de otros.
Al despertarme, más instagram.
En fin, imagino que como muchos pero no me aportaba nada y me quitaba mucho.
Conclusión, pasado el mes de detox…no me apetecía nada volver. Asi que sigo sin redes.
Ahora he abierto una cuenta de Instagram para Emprendiditis pero el uso que hago es mínimo, solo a nivel profesional porque no me apetece más, no va conmigo ya.
⚙️Otro cambio importante ha sido cargar el móvil fuera de la habitación.
Tenía la costumbre de ponerme en la cama o en el sofá a ver redes o a buscar cosas que no necesito como un bote de cristal con tapa de madera para guardar los algodones desmaquillantes.
El bote era ideal, la verdad. Pero de ahí a que necesitara ver 200 páginas para encontrar el botecito a las 12 de la noche…pues no.
Quitarme las redes, desinstalar aplicaciones que no me llevaban a nada y cargar el móvil fuera de la habitación por la noche me han ayudado a vivir mucho menos conectada y, a la vez, más tranquila.
6. Aprender a comunicar mejor
Siempre he creído que no tenía problemas de comunicación porque como hablo mucho, pues ya estaría.
ERROR.
Hablar mucho no quiere decir comunicar.
Esto lo ha cambiado todo.
Si algo estoy aprendiendo es a comunicarme conmigo (cómo me hablo y qué pienso) y con los demás.
Aprender a comunicar (y lo que me queda, que es mucho) me ha ayudado a sanar relaciones importantes para mi, familiares principalmente.
Me siento más libre, con más paz.
Tendía a fabricarme mis propias bombas internas guardando todo tipo de resquemores y pensamientos rumiantes, incluso acusando a los demás de falta de comunicación, cuando tenía que empezar por mí.
Estoy muy orgullosa de los pasos que estoy dando en este aspecto.
Bueno hasta aquí todos los consejos que no me habéis pedido.
¿Aplicas alguno de estos hábitos?¿qué te aportan? Cuéntame en comentarios 👇🏼
Qué negocio digital empezar: guía con preguntas clave
¿Tienes dudas sobre cómo emprender online? Descubre qué negocio digital va contigo con estas preguntas clave y empieza con más claridad y foco.
¿Tienes dudas sobre cómo emprender online? Descubre qué tipo de negocio digital va contigo con esta guía de preguntas clave y empieza con más claridad y foco.
Si has llegado hasta aquí es porque te interesa saber qué negocio digital empezar, o porque eres mi amiga o familiar y te he pasado este artículo.
Está enfocado al primer grupo.
EL MUNDO DIGITAL
La digilitizacionitis
Todos nos creemos muy digitales porque ciertamente tenemos un móvil en la mano y seguramente contacto habitual con ordenadores.
Pero la realidad es que ser o estar digital es mucho más.
Hace tiempo que decidí que quería emprender. He navegado por distintas ideas, formatos, nichos… hasta que llegué a conocer las posibilidades del mundo digital. Ahí sí, lo tenía claro.
Tenía todos los ingredientes que necesitaba:
Poca inversión inicial
Independencia
Creatividad
Y me volví un poco locatis.
Porque claro, yo que soy tipo 7 del eneagrama, entusiasta y soñadora a raudales, creía haber descubierto la panacea, el agua en el desierto… y sí, pero, ¿por dónde empezar?
Ves vídeos, escuchas podcast, te suscribes a varias newsletters diarias, a webinars… todo eso está bien, pero nada de eso hace que tengas un negocio.
Y no. Así, no. Calma.
Entonces, ¿todo este rollo pa qué? Pues para que si estás indagando sobre cómo emprender online o quieres descubrir nuevas formas de negocio, te las cuento resumidas y puedas saber si encajan o no en tu vida a través de algunas preguntas.
Esto va a ayudar especialmente a tu FOMO. Se va a relajar, porque vas a poder descartar cositas. (Poco se habla del gustazo que da descartar cositas).
¿Qué tipo de negocio digital se adapta a ti?
Vender productos físicos
Camisetas, teclados, gnomos de porcelana… lo que sea.
El cliente compra algo en tu tienda online y recibe un producto en formato físico en su casa.
Y aquí ya se ramifican las posibilidades dependiendo del producto físico que quieras vender. Puedes hacerlo en formato:
Ecommerce propio
Dropshipping
Vender productos digitales
Info productos como:
E-books
Guías
Dossieres
Calendarios
Plantillas
El cliente compra algo en tu tienda online y recibe un producto digital descargable o de visualización online.
También hay diferentes escenarios:
Tu propio ecommerce
Plataformas de terceros que facilitan la venta
Vender servicios digitales
Cursos online, membresías, mentorías, auditorías, juegos online, talleres, webinars, marketing de afiliados...
El cliente compra el acceso a un servicio durante equis tiempo o toda la vida.
De nuevo, puedes optar por:
Un ecommerce propio
Otras plataformas que te den soporte
De todas estas opciones hablaré más a fondo en otro post, con plataformas específicas para cada modelo.
Pregunta clave antes de empezar: ¿cómo sé lo que busco?
Aquí entra el desarrollo personal, el autoconocimiento y todos esos temas que ahora están en auge (y que, honestamente, son más necesarios de lo que parecen).
En base a mi experiencia, hay unas preguntas que me han ayudado a tener claridad y saber qué modelo encaja conmigo en este momento.
Preguntas clave para saber qué negocio digital emprender
¿Tienes claro qué quieres vender?
¿Digital o físico?
¿Dónde lo quieres vender?
¿Cuánto quieres invertir?
¿Quieres hacerlo tú solo o con equipo?
¿Cuánto quieres ganar?
¿Cuánto tiempo quieres dedicarle?
¿Quieres dedicarte a ello completamente o solo probarte el traje de empresaria?
Estas preguntas me han guiado hasta crear el proyecto que estoy lanzando: un Rasca y Gana digital (¡pronto verá la luz!) y también a crear Emprendiditis, como soporte de todo lo que quiero llevar a cabo en diferentes negocios y el desarrollo personal paralelo.
¿Qué te salió al contestar las preguntas?
Cuéntamelo en los comentarios 🙂